Сбрасываем лишний вес

О Здоровье тела и работы над ним.
Аватара пользователя

Автор темы
MAX 2
Moderator
Сообщения: 5582
Зарегистрирован: 19.12.2006, 09:23:23
Модель: Multivan
Год выпуска Т.С.: 1994
Модель двигателя: ACU
Телефон: ------
Откуда: Москва

Сбрасываем лишний вес

Сообщение MAX 2 » 24.06.2009, 17:11:10 #1

Пусть будет и такая тема, мне кажется очень актуальная. :yes: Делимся опытом по снижению веса.
Года четыре назад решил похудеть, сбросил со 107 до 87 кг. за 5 месяцев. В то время была модна "Кремлёвская диета", на ней и сидел. Сейчас говорят, что очень вредная штука, даже опасная.
С удовольствием бы скинул сейчас килограммов 20. :bb:

ПРЕДЛОЖЕНИЯ ОТ ПАРТНЕРОВ КЛУБА:  
Аватара пользователя

FREEGAT
Член Клуба
Сообщения: 718
Зарегистрирован: 23.06.2007, 15:30:19
Модель: Caravelle
Год выпуска Т.С.: 2001
Модель двигателя: AXG
Откуда: МО Дедовск

Re: Сбрасываем лишний вес

Сообщение FREEGAT » 24.06.2009, 17:13:45 #2

как раз купил сегодня книгу В. Соловьева, о том как он боролся с такой же проблемой!! ....почитаем... попробуем :yes:

Аватара пользователя

Pavel_P
Член Клуба
Сообщения: 1774
Зарегистрирован: 26.03.2007, 11:31:08
Модель: Multivan
Год выпуска Т.С.: 2012
Модель двигателя: CAAC
Телефон: В списке помощи
Откуда: Москва - Ново-Переделкино - м. Бабушкинская
Контактная информация:

Re: Сбрасываем лишний вес

Сообщение Pavel_P » 24.06.2009, 17:18:22 #3

а как же завтра Клубный День в Хинкальной :tongue:, а тема актуальная, пару лет назад скинул вес довольно ощутимо ... но сейчас опять заметно набрал, а так было классно без животика ... поэтому было бы неплохо узнать полезные советы ... :blush2:

Аватара пользователя

Musa
Сообщения: 541
Зарегистрирован: 09.10.2006, 17:20:09
Модель: Transporter
Год выпуска Т.С.: 2004
Модель двигателя: 1.9TDI AXB
Телефон: 8-963-7o7-5o-3o
Откуда: эСПэБэ + ЧР

Re: Сбрасываем лишний вес

Сообщение Musa » 24.06.2009, 17:34:12 #4

Приму в хорошие руки килограмм 15 твоего веса :-)
Пришлось поддержать отеч. производителя - priora люкс
Были: Т5 '04 1.9TDi AXB; Т4 '91 1.9D 1Х
Если Золотую рыбку поймать в России, то одно желание придется откатить

Аватара пользователя

FREEGAT
Член Клуба
Сообщения: 718
Зарегистрирован: 23.06.2007, 15:30:19
Модель: Caravelle
Год выпуска Т.С.: 2001
Модель двигателя: AXG
Откуда: МО Дедовск

Re: Сбрасываем лишний вес

Сообщение FREEGAT » 24.06.2009, 17:37:46 #5

ну до завтра я ее точно всю не прочитаю, так что Клубный День в Хинкальной рулез :punk: ps.... и моего возьми в довесок :shuffle:

Аватара пользователя

Pavel_P
Член Клуба
Сообщения: 1774
Зарегистрирован: 26.03.2007, 11:31:08
Модель: Multivan
Год выпуска Т.С.: 2012
Модель двигателя: CAAC
Телефон: В списке помощи
Откуда: Москва - Ново-Переделкино - м. Бабушкинская
Контактная информация:

Re: Сбрасываем лишний вес

Сообщение Pavel_P » 24.06.2009, 17:40:58 #6

FREEGAT писал(а):ну до завтра я ее точно всю не прочитаю....
надо Рома, надо и завтра краткий ликбез о похудении и правильном питании :bigwink;

Аватара пользователя

Семёныч
Член Клуба
Сообщения: 1639
Зарегистрирован: 14.11.2006, 19:03:45
Модель: Водовозка
Год выпуска Т.С.: 1957
Модель двигателя: Вода
Имя: Борис

Re: Сбрасываем лишний вес

Сообщение Семёныч » 24.06.2009, 17:48:31 #7

Не знаю я диетов..но 9кг сбросил вот за 3 месяца ..112стало103..просто перестал пить всё кроме воды и пыво и водку ..виски вино. в первую очередь ..есть мясо ..кроме куры и ем только рыбу и овощи..всё без хлеба ..сладкое то же забросил ,ем фрукты ..очень себя хорошо чувствую... :punk:
Кто лично хочет меня увидеть, то я на работе , воду людям доставляю .

Аватара пользователя

serp
Член Клуба
Сообщения: 1837
Зарегистрирован: 06.01.2007, 21:16:49
Модель: Caravelle
Год выпуска Т.С.: 2000
Модель двигателя: ACV
Имя: Сергей
Откуда: Луга Ленинградская область
Контактная информация:

Re: Сбрасываем лишний вес

Сообщение serp » 24.06.2009, 18:26:58 #8

Чтоб похудеть надо много-много потеть! :bigwink; Велосипед,бассейн,беговые лыжи.Можно кросс но это постоянные микросотрясения скелета(позвоночника)..для большого веса не очень хорошо..В бассейне не просто отмокать а действительно плыть,поставив перед собой мини-задачу.Тоже касается лыж-не останавливаться часто на перекур.Велосипед на самом деле может мало помочь так как интуитивно начинаешь щадить себя-крутнёшь и катишься! :yes: Но на самом деле всё это большой тяжёлый труд..главное не здаться первые две-три недели,пока организм не привыкнет к нагрузкам!
Удачи! :punk:

Аватара пользователя

Latinos
Партнер Клуба
Сообщения: 3236
Зарегистрирован: 31.10.2008, 18:15:18
Модель: Transporter
Год выпуска Т.С.: 1999
Модель двигателя: ACV Syncro
Имя: Михаил
Откуда: Москва

Re: Сбрасываем лишний вес

Сообщение Latinos » 24.06.2009, 18:29:02 #9

а я в конце 2008 на кризисе похудел кг на 12 за 1,5мес..... никому не пожелаю так...
Продажа и установка салонов-трансформеров для ваших бусов: http://www.vw-bus.ru/forum/viewtopic.php?f=7&t=53339
Михаил
+7-925-5O4-бЧ-З-семь

Аватара пользователя

PILIGRIM
Moderator
Сообщения: 4252
Зарегистрирован: 09.10.2006, 23:58:57
Модель: MULTSYNCROWEST
Год выпуска Т.С.: 1
Модель двигателя: AET
Имя: Валерий
Откуда: Баку, Баилов - Москва, Сокольники.
Контактная информация:

Re: Сбрасываем лишний вес

Сообщение PILIGRIM » 24.06.2009, 19:52:52 #10

Несколько самых простых правил: перед каждым приёмом пищи нужно выпить 1-2 стакана воды и подождать минут 5-10 (иногда мы принимаем жажду за чувство голода, возможно, что выпив воды - есть уже не захочется); есть не один раз в день и много, а помалу несколько раз в течение дня, т.е. не нужно наваливать себе полную тарелку "с горкой"; утром нужно есть пищу содержащую углеводы (можно даже сахар и хлеб), чтобы зарядить себя энергией, а после полудня употреблять преимущественно белковую пищу (желательно не в жареном виде); есть поменьше солёного (соль замедляет вывод воды из организма), обязательно заниматься физическиой активной деятельностью (иначе сначала будете терять мышечную массу, а не жир в проблемных местах, например жир в области поясничного отдела), хотя бы 20-30 минут в день, желательно тренироваться 3-4 раза в неделю по 1,5 часа, лучше чтобы это были аэробные нагрузки в сочетании со стретчингом.
Важно - иметь желание и позитивный настрой, не нужно изнурять себя голодом, иначе будет плохое настроение, которое усиливает чувство голода, т.е. если очень хочется чего-то съесть - лучше побаловать себя, но в меру (ма-а-аленькую тарелочку), и не каждый раз потакать себе.
Лучше худеть медленно (1 - 2 кг в месяц) и иметь отличное настроение, чем быстро, срывая неоправданную злость на окружающих (нервозность всегда усиливается, когда человек очень хочет есть).
P.S. Исключить фаст-фуд и, желательно, уменьшить употребление алкоголя, т.к. он усиливает аппетит и уменьшает самоконтроль над поглощением пищи. :yes:
Круиз - Пилигрим = http://www.youtube.com/watch?v=sEnpOo0D1Ds

Широко шагает Азербайджан!
Светлая память Серёге Давыдову.

Аватара пользователя

kubarik
Член Клуба
Сообщения: 3131
Зарегистрирован: 22.11.2006, 02:16:00
Модель: Chevy Tahoe
Год выпуска Т.С.: 2001
Модель двигателя: 5300
Телефон: +7(916)289-83-97
Откуда: дер. Ждановское
Контактная информация:

Re: Сбрасываем лишний вес

Сообщение kubarik » 24.06.2009, 19:56:49 #11

PILIGRIM писал(а): уменьшить употребление алкоголя, т.к. он усиливает аппетит и уменьшает самоконтроль над поглощением пищи. :yes:


Именно этот пункт отбивает у меня всяческое желание худеть :bue:

Аватара пользователя

BUSinka
Член Клуба
Сообщения: 820
Зарегистрирован: 17.10.2006, 02:33:56
Модель: MULT SYNCRO
Год выпуска Т.С.: 2001
Модель двигателя: AET
Откуда: Москва ЦАО
Контактная информация:

Re: Сбрасываем лишний вес

Сообщение BUSinka » 24.06.2009, 20:06:58 #12

Дим,а тебе и не надо! (худеть)
Нет никаких ключей от счастья. Дверь всегда открыта.

Аватара пользователя

kubarik
Член Клуба
Сообщения: 3131
Зарегистрирован: 22.11.2006, 02:16:00
Модель: Chevy Tahoe
Год выпуска Т.С.: 2001
Модель двигателя: 5300
Телефон: +7(916)289-83-97
Откуда: дер. Ждановское
Контактная информация:

Re: Сбрасываем лишний вес

Сообщение kubarik » 24.06.2009, 20:09:47 #13

Ага, только вчера выкинул с десяток джинсов.... по причине неналезаемости :yes:

Аватара пользователя

PILIGRIM
Moderator
Сообщения: 4252
Зарегистрирован: 09.10.2006, 23:58:57
Модель: MULTSYNCROWEST
Год выпуска Т.С.: 1
Модель двигателя: AET
Имя: Валерий
Откуда: Баку, Баилов - Москва, Сокольники.
Контактная информация:

Re: Сбрасываем лишний вес

Сообщение PILIGRIM » 24.06.2009, 20:23:45 #14

kubarik писал(а):
PILIGRIM писал(а): уменьшить употребление алкоголя, т.к. он усиливает аппетит и уменьшает самоконтроль над поглощением пищи. :yes:


Именно этот пункт отбивает у меня всяческое желание худеть :bue:


Я же не написал: исключить; я написал, что "желательно, уменьшить". Например, я, лично, не позволяю себе выпивать в будние дни, т.е. от нечего делать. :beer:
Дим, всё-таки лишний вес - это дополнительная нагрузка на сердце, лучше себя стараться ограничивать в лишней неумеренной еде и алкоголе в рабочие дни, но позволять себе иногда отрываться по полной на праздных тусах, но опять же, "отрываться" нужно аккуратно, всё-таки мы уже взрослые дяденьки, нужно задумываться о своём здоровье, но опять же не для себя, а для наших семей (детей).
На самом деле, человек - это такая скотина, которая быстро ко всему привыкает. :brows:
Как говорится - тяжело в учении, легко в бою. :punk:

З.Ы.Нафига стока джинсы выкинул?! :44: Лучше бы мне подарил! :brows:
Круиз - Пилигрим = http://www.youtube.com/watch?v=sEnpOo0D1Ds

Широко шагает Азербайджан!
Светлая память Серёге Давыдову.

Аватара пользователя

kubarik
Член Клуба
Сообщения: 3131
Зарегистрирован: 22.11.2006, 02:16:00
Модель: Chevy Tahoe
Год выпуска Т.С.: 2001
Модель двигателя: 5300
Телефон: +7(916)289-83-97
Откуда: дер. Ждановское
Контактная информация:

Re: Сбрасываем лишний вес

Сообщение kubarik » 24.06.2009, 20:31:13 #15

А я так по 2 пива каждый день..... чтобы камней в почках не было, а джинса вряд ли тебе, Валера подошла бы :tongue: Я когда то совсем худой был


Вернуться в «Спортивная страничка»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость